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임신기에는 산모 혼자서 태아와 산모 자신의 영양소를 모두 공급해야 하기 때문에 다양한 영양소의 섭취가 필요합니다.특히 엽산, 철분과 같이 아주 중요한 영양소는 부가적인 영양제를 섭취한 경우가 많습니다.영양제를 함부로 마시기보다는 시기를 결정하고 체계적으로 마실 아주 중요한 것으로 어떤 영양제를 어떻게 마시는지를 미리 계획해야 합니다.그래서 오늘은 임신기의 시기에 따른 서플리먼트를 소개합니다!임신 전-엽산 임신 시기별로 서플리먼트를 마십시오!
엽산은 임신을 준비하고 있는 분이면 한번쯤 들어 본 영양제입니다.엽산은 비타민 B군에 속하는 영양소로 태아의 DNA와 신경계 형성에 크게 도움이 되므로 임신 초기에 꼭 복용해야 합니다.뿐만 아니라 태아의 선천성 심장 기형, 구개열의 같은 기형을 예방하는 데도 효과적이므로, 임신을 계획되고 있는 분이면 최저 3개월 전부터 엽산을 복용하는 것을 추천합니다.
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엽산이 풍부한 음식-시금치 부추 오렌지 토마토 브로콜리 등 엽산 권장섭취량-임신기 620mg, 임신계획기 400mg엽산이 풍부한 음식-시금치 부추 오렌지 토마토 브로콜리 등 엽산 권장섭취량-임신기 620mg, 임신계획기 400mg임신 초기-칼슘 임신 시기별로 보충제 복용!칼슘은 우리가 모두 알다시피 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소입니다.뿐만 아니라 근육 수축, 혈액 응고 등 태아의 성장에도 다양한 효과가 있습니다.보통 임신 4주 정도면 태아의 기본 골격이 형성되는 시기이므로 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.산모의 칼슘이 부족하면 태아는 선천적으로 뼈가 약하게 태어날 수 있고 치아 발달이 늦어질 수 있으므로 반드시 칼슘을 섭취해야 합니다.칼슘이 풍부한 음식-우유, 치즈, 생선, 시금치, 오렌지 등 칼슘 권장 섭취량-700mg칼슘이 풍부한 음식-우유, 치즈, 생선, 시금치, 오렌지 등 칼슘 권장 섭취량-700mg임신 초/중기-철분 임신 시기별로 보충제 복용!철분은 혈액을 구성하는 매우 기본적인 요소이기 때문에 태아의 혈액을 제공해야 하는 산모라면 반드시 섭취해야 합니다.임신 주수가 높아질수록 태아에게 전달되어야 할 혈액의 양도 늘어나고 철분이 부족할 수도 있습니다.철분이 부족하면 빈혈이 될 뿐만 아니라 저체중아를 출산할 가능성도 높아집니다.철분제는 임신 16주 전후부터 복용을 시작하는데 임신 전에도 빈혈을 자주 앓았던 분이라면 이보다 빨리 복용을 시작할 수도 있습니다.철분이 풍부한 음식-시금치 갑각류 견과류 닭고기 콩류 등 철분 권장 섭취량-24mg철분이 풍부한 음식-시금치 갑각류 견과류 닭고기 콩류 등 철분 권장 섭취량-24mg임신기 전체-비타민D 임신시기별 영양제 복용!비타민D도 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소인데 칼슘을 보다 원활하게 흡수하는 데 도움을 주고 태아의 골격 형성에 도움을 줍니다.그러나 보통 현대인의 경우 야외 활동이 매우 적고 비타민D가 부족한 경우가 대다수입니다. 이는 산모도 마찬가지이므로 임신을 하게 되면 임신기 전체에 걸쳐 비타민D 섭취를 권장합니다.비타민D가 풍부한 음식-생선 계란 버섯 돼지고기 연어 등 비타민D 권장섭취량-10mg#금천구산부인과 #독산동산부인과 #MJ산부인과 #임신정보 #육아 정보#금천구산부인과 #독산동산부인과 #MJ산부인과 #임신정보 #육아 정보MJ산부인과, MJ산부인과입니다.www.mjobgy.com50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국MJ산부인과 서울특별시 금천구 두산로 81엄마와 아기건강을 위한 최고의 선택 MJ산부인과 카카오톡 상담 mjobgy 대표번호 02-2109-3000